記事に全くしていませんでしたがダイエットをしています。
今回はまじめにダイエットしているため効果は出ています。
現在行っているダイエットについて書いてみます。
16時間断食作戦
この16時間断食というのは内科医の方が推奨している方法です。
ダイエットの手段ではないとは思いますが、
空腹時に活発に動くミトコンドリアが脂肪を再燃焼するような効果が
あるためダイエット効果もありそうです。
この16時間断食は一日24時間のうち8時間は好きなものを食べてよいとのことです。
以前からのこの方法、気になって何度か試したのですが、
8時間は食べていいと知らなかったので、一食たべたら16時間食べれない方法をしていたので続かずすぐやめてしまいました。
また、この方法は病気などがあると、その病気の進行を早める効果もあるため、
病気がない状態を確認してから実践する必要があるようです。
今年、心臓や胃に大腸と気になっている箇所を検査したので、
この16時間断食に再挑戦し始めました。
…いま書いてて思いましたが、緑内障の進行が進んだからやばいです。
僕の場合は、やめないといけないかもしれないです。
まずはウォーキングから
まずはウォーキングから始めることにしました。
5月の半ばから歩きだして、最近は少しさぼり気味ですが、
数か月まえは一日平均4000歩程度だったものを、
ここ7週間の平均は1日あたり13000歩になりました。
16時間断食とウォーキングの効果として、開始時は95kgあった体重は89kgに落ちました。
体脂肪も少しずつ減ってはいますが、実感も見た目も変わっておりません。
ただ、少し変化があったのは、いままではパンパンだったTシャツ類も少し余裕が出てきました。
また去年履けなくなったジーンズも履けるようになり、少し効果を感じてます。
目標は11月までに76kgです。
これを達成したらApple製品でほしいものを買っても良いと妻に了承を得ています。
できなければ妻に何か僕が買います。
アメとムチ戦法。がんばります。
